co pod

Antek masz rację. Zobaczymy co będzie za 12 tygodni. Idzie zrobić wycinkę na mono, czy to jest strikte pod masę? Bo 12 tygodni, to okres, kiedy chciałbym zacząć ciąć. A to nie zrozumiałem Misiek :). Zależy od dnia: od 3,1 do 3,4. :x

ok dzieki za odpowiedz, chyba zdecyduje sie na stacka, poprostu z wygody, ale jeszcze sie troche porozgladam, bo chodzi tez o to zeby bylo to cos w miare dobrego w smaku, a z tego co wyczytlem white flood niestety nie cieszy sie za dobra opinia pod tym katem... Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-03-19 20:47:50

faktycznie, na fotkach z 1 strony było lepiej, nawet biorąc pod uwagę to, że teraz fotki są z bliższej odległości robione ja bym połączył triceps z klatką i barkami (teraz masz biceps w to miejsce) - to są grupy mięśniowe, które nawet gdy ćwiczysz czysto technicznie współpracują ze sobą, także trochę zmęczysz triceps z klatką i barkami, a na [...]

[...] wiecie jak ja się cieszę, że przeszły mi wzdęcia i gazy :-D a wymyślałam sobie, że to od dużej ilości białka, że mam chory żołądek, że taka dieta mi nie służy, że za mało piję wody.... itd można powiedzieć, że pod tym względem jestem szczęśliwa Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-20 20:49:27

po co się boisz o otoczenie, niech trzymają dystatns dla własnego zdrowia. Nikt rozsądny nie podchodzi za blisko ćwiczącego :-D Mi ostatnio przy pushpressie taki wysoki chudy gimbus podszedł pod sztangę i oberwał ciosa w łepetynę. W sensie nadział się na nią :-D I nie dość że się po łbie masował to jeszcze dostał opierdziel ode mnie i od każdego w [...]

[...] w moczu. Testy dostępne mogą zidentyfikować boldenonu i jego metabolitów. Odnosnie tych chromatografów cieczowych , gazowych połaczonych z czyms tam to musisz wziac tez pod uwage poziom zawodów.Nie kazdy szczebel bedzie badany na tak drogim sprzecie.To ustrojstwo zostało sprowadzone na Euro 2012 tak wiec musisz brac pewien margines jesli [...]

[...] nie tędy droga. Już jednym treningiem w tygodniu można je zabić - tak, że nie dasz rady otrzymać szklanki z wodą czy pisać długopisem. 3 razy to za dużo. Myślę że 2 treningi podzielone fajnie pod kątem ogólnego rozwoju tej dość złożonej grupy mięśniowej to będzie max czego będziesz potrzebował. A ćwiczeń jest niesamowicie dużo - do tego inwencja [...]

jesli chodzi o inwencje własną to już mam na magazynie schowane dwa wiadra 10 kg z farbą do cwiczenia przedramienia:)Nigdy nie robiłem takiego treningu jak push/pull pod kątem masy. Co wg ciebie lepiej wpłynie na wzrost czystego mięcha split czy push/pull. Wiem ze to troche jak wróżenie z fusów..Domyślam się że jeśli chodzi o siłe to p/p bedzie [...]

[...] pierwszy trening: 45s/ 50s/ 50s 4b) Woodchopper 3 serie 10x 8kg ostatni trening: 3 serie 10x 8kg pierwszy trening: 3 serie 10x 5kg (na stronę) Dzisiejszy trening był pod hasłem "nie bądź dupa - rób!" %-) nie to, że jakieś rekordy i inne pląsy, po prostu miałam niemoc po fitnessach (a w środy mam tak, że trening robię po) i bywały momenty, [...]

łopatki CIę przy bieganiu bolą? To po co je spinasz? górna część ciała pracuje swobodnie w biegu :] A jeśli sama sie przyznajesz ze wcale sie bardziej nie męczysz jak przy chodzeniu pod górkę... cóż należy się opintulintu.... bo wygląda mi to na to że ktoś tu się opierdziela :-D

założeniem ćwiczenia 5 jest to, że jest w powietrzu. Co do ćw. 4 to ciężar jest dobry, tylko bic coś słabo dziś. Sam byłem zaskoczony, bo zawsze robiłem 12 powt. luzem. Wiem, że zarzuciłem pod koniec, nawet jest o tym mowa w filmiku :-))

[...] do ufc i dojdzie do titleshota, to gsp bedzie dawno na emeryturze. co mu zostalo do osiagniecia? obije hendricksa, maie potem moze superfight ze spiderem i koniec. jest w tej branzy juz 11 lat. to calkiem sporo. pewnie rory juz pod koniec roku bedzie mogl zostac mistrzem, wtedy george stoczy koncowa superwalke z silva i ustapi mu miejsca.

[...] niedoprostowanych nogach. (seria z 40 kg) http://youtu.be/P9NYq_ukYlI (seria ostatnia) http://youtu.be/27PqFbO6ZRc (regres ostatni) http://youtu.be/jxCoLFzz-pM 4. Uginanie podudzi - rampa 6 + regres: 12,16,24,30 (6x2 szt./6x3 szt./6x4 szt./6x5 szt./6x6 szt./6x7 szt./6x8 szt./6x9 szt./6x10 szt./5x11 szt./12x8 szt./16x6 szt./30x4 szt.) (6x2 [...]

[...] niedoprostowanych nogach. (seria z 40 kg) http://youtu.be/P9NYq_ukYlI (seria ostatnia) http://youtu.be/27PqFbO6ZRc (regres ostatni) http://youtu.be/jxCoLFzz-pM 4. Uginanie podudzi - rampa 6 + regres: 12,16,24,30 (6x2 szt./6x3 szt./6x4 szt./6x5 szt./6x6 szt./6x7 szt./6x8 szt./6x9 szt./6x10 szt./5x11 szt./12x8 szt./16x6 szt./30x4 szt.) (6x2 [...]

No to niezle :) co ja pisze ... to super !:) Ja mysle zrobic drabinke: 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 biorac pod uwage swoje mozliwosci aktualne :) To się nazywa piramidka i robi się tylko jedną piątkę: 1,2,3,4,5,4,3,2,1

a takie godziny dawkowania mają sens ? czy trochę za długo biorąc pod uwagę okres półtrwania metanabolu ? bo czasem bym miał 8-9 godzin przerwy (tyle co snu ) ? nie przejmować się tym za bardzo ?

[...] paliły. Nie wiem, czy nie robię błędu, że biorę 5 kg do prostowania tułowia, z tego co widzę Lejdiski są raczej przeciwne, robię to ćw powoli i zatrzymuje na 3 sek na górze, pod koniec jest ciężko, ale napinam poślady też i idzie, chcę wzmocnić te plecy, ale sama nie wiem, czy zostawić te 5 kg, czy lepiej bez? miska jutro: czosnek, brokuł, [...]

Ale pytanie było czy właśnie taką posturę, z takimi plecami da się wyrobić TYLKO na drążku i pompkach. Pewnie że sylwetka do uzyskania, ale raczej nie czterema seriami podciągnięć 3 razy w tyg;) Może gdyby autor tematu ćwiczył kilka lat jako gimnastyk, wykonywanie back leveru czy krzyża na kółkach gimnastycznych dałoby mu porzeźbioną sylwetkę. Nie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5qB463sjecU (46kgx30) Łapią skurcze na najszerszych, czworobocznych i cholernie między łopatkami, niewykluczone, że na rombach. Pójdę 3 raz pod prysznic, bo ból jest nie do wytrzymania. Ale warto. Zmiany przemyślałem i ostatecznie będzie tak: Wiosło ze sztangą nachwytem Wiosło półsztangą na wyższych rampach, [...]

[...] jest za mało - dodaj tłuszczu. Napisz jednak co ćwiczysz jak ćwiczysz i jak czesto. ryba z puszki najczęsciej 2 x w tyg. otręby pszenne - out. kabanosy jeśli lubisz - to ok, pod warunkiem, ze to dobre jakościowo produkty. Wbiedronce ostatnio widziałem bez konserwantów i wypełniaczy, te mogąbyć OK, ale nie jadaj ich codziennie. jak wyglądają [...]